Force Athlétique 12 semaines

Pour qui ?

Notre programme de Force Athlétique sur 12 semaines s'adresse aux athlètes qui souhaitent améliorer leur performance dans les mouvements de Squat, Bench et Deadlift (SBD). Que vous soyez débutant ou expérimenté, notre programme vous aidera à progresser dans ces exercices clés de la force athlétique.

Comment ça marche ?

Le programme de Force Athlétique sur 12 semaines est préétabli et structuré de manière à vous assurer une progression continue dans vos mouvements de SBD. Chaque semaine, vous suivrez un plan d'entraînement spécifique qui comprendra des séances dédiées à chaque mouvement, avec des variations d'intensité et de volume pour favoriser le développement de la force et de la technique.

Vous recevrez un guide d'échauffement au format PDF qui vous aidera à vous préparer efficacement avant chaque séance d'entraînement. Il vous guidera sur les étapes d'échauffement appropriées et vous fournira des conseils pour éviter les blessures et améliorer votre mobilité.

De plus, vous aurez accès à un Google Sheet complet contenant les paliers d'échauffement, la liste des exercices, et plus encore. Cela vous permettra de suivre votre progression tout au long des 12 semaines et d'avoir une vue d'ensemble de vos performances.

À quoi dois-je m'attendre ?

En rejoignant notre programme de Force Athlétique sur 12 semaines, vous bénéficierez d'un ensemble d'outils et de ressources pour vous aider à atteindre vos objectifs de force. Vous recevrez un guide détaillé pour choisir les exercices appropriés pour chaque mouvement, ainsi que des conseils sur le volume d'entraînement optimal.

Le Google Sheet fourni sera votre principal outil de suivi. Vous pourrez enregistrer vos performances et votre progression dans les mouvements de SBD, ce qui vous permettra de visualiser votre évolution au fil du temps. Vous aurez également accès à une page dédiée à l'analyse de vos performances, vous permettant de recueillir des informations clés sur votre force et de suivre vos progrès.

Enfin, nous mettons à votre disposition un RPE chart (tableau de perception de l'effort) qui vous guidera dans la régulation de l'intensité de vos séances d'entraînement. Cela vous aidera à choisir le poids approprié pour chaque exercice en fonction de votre niveau de fatigue et de vos objectifs.

Rejoignez notre programme de Force Athlétique sur 12 semaines dès maintenant et découvrez comment notre plan d'entraînement préétabli et nos outils de suivi peuvent vous aider à progresser dans vos mouvements de SBD, et à atteindre de nouveaux sommets de force athlétique.

12 semaines d'entraînement préétabli qui vous assureront une progression de votre SBD (équivalent à 17,5€/mois)

Achat depuis notre site web : https://strengthbreaker.fr/programme/fa-12-semaines